El peligro de los somníferos autorecetados

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Categoría: Salud

Publicado el Sábado, 16 Marzo 2013 1:40am

Para que el cuerpo asocie la cama con dormir, se debe evitar leer, ver la televisión, comer, estudiar y trabajar en ella.

El uso de somníferos podría estar relacionado con un riesgo hasta cuatro veces mayor de muerte prematura, de acuerdo con un estudio llevado a cabo en Estados Unidos. Sin embargo, los autores desconocen el porqué. La investigación, publicada en la revista ‘BMJ Open’, también determinó que cuanto mayor era el número de dosis tomadas en el año, más era el riesgo asociado.

De esta manera, las personas que consumieron hasta 18 dosis anuales tenían 3,5 veces más probabilidades de morir, mientras que las que tomaron más de 132 en un año tuvieron un riesgo cinco veces mayor. De hecho, en el grupo de consumidores falleció uno de cada 16 individuos, mientras que en el que no tomaban fármacos falleció uno de cada 80. Para el estudio, los científicos compararon, a lo largo de cinco años, la supervivencia de más de 30.000 personas en función de si consumían o no fármacos para dormir.

Se consideraron también otros factores que podrían influir en los resultados, tales como la edad, el sexo, el peso, el estilo de vida, el origen étnico y el cáncer diagnosticado con anterioridad. A pesar de que no hay una clara explicación para estas conclusiones, los autores creen que estos medicamentos pueden alterar la respiración durante el sueño o aumentar la propensión a los accidentes.

Los somníferos pueden alterar la respiración durante el sueño y aumentar la probabilidad de sufrir un accidente Otra investigación, desarrollada por la Royal Pharmaceutical Society, también alerta sobre el peligro que implica autorecetarse somníferos. Más de la mitad de los participantes en un sondeo acerca de sus hábitos de sueño y el uso de fármacos creía sufrir de insomnio y consumía medicamentos para dormir, sin haber sido diagnosticados ni haber consultado con un médico.

Estas personas, según los investigadores, pueden poner en riesgo su salud al ignorar los problemas subyacentes que lo causan, ya que, en muchos casos, la dificultad para dormir es provocada por trastornos físicos o psíquicos que deben ser tratados de forma adecuada. Hábitos de vida contra el insomnio Hay diversas técnicas para combatir el insomnio que no requieren de ningún tipo de fármaco. Además, el bolsillo también lo agradecerá. Algunas de las más comunes son la relajación y la restricción del sueño.

Todas las herramientas no farmacológicas se basan en el mismo principio: para realizar el paso de vigilia al sueño, es decir, para dormirse, hay que conseguir una desactivación física y mental, así como una adaptación favorable a los cambios del ambiente. En otras palabras, para conciliar el sueño, hay que relajarse y sentirse a gusto. Si el problema son los nervios y el estrés, la relajación puede servir de gran ayuda. Con la utilización de técnicas de yoga, meditación y control de la respiración, se puede reducir la tensión causante del insomnio