Problemas para conciliar el sueño? Todos deseamos un descanso reparador

Detalles

Categoría: Salud

Publicado el Domingo, 15 Marzo 2015 11:42pm

Más de la mitad (53%) dice que relajarse con una rutina calmante a la hora de acostarse los ayuda a dormir bien el domingo.

Los siguientes son los resultados de la encuesta Sueño Profundo encabezada por Febreze y ZzzQuil y llevada a cabo en Internet por Harris Poll entre más de 2,000 adultos mayores de 18 años que viven en los Estados Unidos. Lo cual arrojo que el 22% de aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño el domingo por la noche son adultos jóvenes (de 18 a 34 años). Dado este caso, el programa Pruébalo & te Encantará; ofrece una serie de herramientas y consejos para ayudar a toda persona disfrutar una noche de descanso más profunda y conciliar una buena noche de sueño.

1. Es importante ser consistentes con el horario de sueño: irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los días ayudará a regular el reloj biológico de tu cuerpo, y podrían ayudarte a conciliar y mantener el sueño por la noche.

2. Crea un ambiente de sueño óptimo: una temperatura fresca y aromas relajantes contribuyen al relax del físico, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño. Ajusta la temperatura de tu habitación a entre 60 y 67 grados. Impregna tu dormitorio con un aroma relajante como Moonlit Lavender de la línea Febreze Sleep Serenity Bedroom Mist para un aroma duradero y una atmósfera relajante a la hora de ir a dormir.

3. Tu rutina nocturna es importante: establecer una rutina antes de irte a dormir ayuda a separar la hora de sueño de aquellas actividades que te mantienen despierto. Apaga tus aparatos electrónicos de 15 a 30 minutos antes de ir a dormir para darle a tu cuerpo tiempo de “desconectarse” de tu iPhone/tablet.

4. Considera un auxiliar del sueño: a veces, uno necesita un poco de ayuda para dormir. En esas noches, ZzzQuil puede ayudarte a conciliar fácilmente el sueño y dormir profundamente.

Sueño de una noche de domingo: Es difícil para el sueño o el 29% de las personas que tienen más dificultades para dormir el domingo a la noche afirma que no descansar bien la noche del domingo afecta el resto de su semana. Un 22% de aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño el domingo por la noche son adultos jóvenes (de 18 a 34 años

¿Qué mantiene despiertos a los consumidores de Estados Unidos por la noche? Entre aquellos a quienes les cuesta más conciliar el sueño el domingo por la noche, un 68% atribuye esta dificultad a las tensiones venideras, incluyendo la semana laboral/trabajo, estrés general o semana escolar. Un 88% de las personas que tienen más dificultades para conciliar el sueño el domingo por la noche afirma que hay pasos que pueden tomar para dormir bien el domingo.