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Dormir lo suficiente y hacer ejercicio regular disminuye el riesgo de sufrir ataques cerebrales
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- Categoría: Salud
- Publicado el Domingo, 28 Febrero 2016 12:04pm
Washington DC.-
El análisis examinó cómo las duraciones de sueño largas, promedio y cortas, y la actividad física, como caminar, nadar, andar en bicicleta, hacer jardinería y más, impactan el riesgo de sufrir ataques cerebrales.
Dormir de siete a ocho horas cada noche y ejercitarse de 30 a 60 minutos, de tres a seis veces por semana, son comportamientos sanos que pueden reducir en gran medida el riesgo de que los adultos sufran ataques cerebrales, de acuerdo con una investigación presentada en la Conferencia Internacional 2016 de la American Stroke Association sobre los Ataques Cerebrales.
Los investigadores utilizaron un análisis computarizado de salud, estilo de vida, demografía y otros factores en 288,888 adultos (77 por ciento caucásicos; casi la mitad de mínimo 45 años de edad) que participaron en un estudio de 2004 a 2013. El análisis examinó cómo las duraciones de sueño largas, promedio y cortas, y la actividad física, como caminar, nadar, andar en bicicleta, hacer jardinería y más, impactan el riesgo de sufrir ataques cerebrales.
Los investigadores descubrieron que:
Quienes dormían promedio — aquéllos que dormían siete u ocho horas por noche — eran 25 por ciento menos propensos a haber sufrido un ataque cerebral.
Quienes dormían mucho — aquéllos que dormían más de ocho horas por noche— eran 146 por ciento más propensos a haber sufrido un ataque cerebral.
Quienes dormían poco — aquéllos que dormían menos de siete horas por noche — eran 22 por ciento más propensos a reportar haber sufrido un ataque cerebral.
Un sueño saludable (7-8 horas) y la actividad vigorosa pausada (30-60 minutos), de tres a seis veces por semana, reducen significativamente el riesgo de sufrir ataques cerebrales. De acuerdo con los autores, el análisis computarizado de conjuntos de información de salud grandes y complejos es una herramienta importante para determinar con exactitud las poblaciones en riesgo.
El riesgo de accidente cerebrovascular puede ser mucho mayor en personas con insomnio en comparación con aquellos que no tienen problemas para dormir, según una nueva investigación en la revista Stroke Asociación Americana del Corazón. El riesgo también parece ser mucho mayor cuando el insomnio se produce como un adulto joven en comparación con aquellos que son mayores, dijeron los investigadores que revisaron las historias clínicas seleccionadas al azar de más de 21.000 personas con insomnio y 64.000 que no padecen insomnio.
El insomnio eleva la probabilidad de hospitalización posterior para el accidente cerebrovascular en un 54 por ciento en cuatro años. La incidencia de accidente cerebrovascular fue ocho veces mayor entre las personas diagnosticadas con el insomnio entre 18-34 años de edad. Más allá de los 35 años, el riesgo disminuye continuamente.
